熱身跟拉筋是一樣的嗎？

 

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這個問題常常在我們教學中

學員容易出現的盲點

我們常常在運動場看到許多朋友

在還沒把身體熱開的情況下就開始拉筋了

 

也很常聽到抱怨的聲音比如：

明明已經拉完筋了

為何肌肉還是很僵緊或不小心拉傷了

拉筋跟拉傷其實是一線之隔

倘若沒有先讓身體熱開 肌肉中的血液從新分配

再怎麼標準的伸展、拉筋

效益性一定無法發揮

甚至還造成傷害的風險 ! !

PS:想知道如何正確的熱身與重訓前的伸展

來美力一探究竟吧 

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