台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

很多人覺得自己覺得胖沒有腹肌，就會想到要做有氧運動

確實有氧運動能幫助減脂，但是對於skinny Fay來說

有氧運動是很難剷除身上的頑固脂肪

原則二：節食不是你的目標

除了有氧運動外，許多人也想用節食來消除身上的肥肉

但是過度的節食會讓肌肉流失，導致更容易讓攝取的熱量變成脂肪儲存在身體

原則三：該做重量訓練了

應該要開始試著做一些重量訓練

適當的做一些重量訓練，可以幫助增加肌肉量、增加基礎代謝率

讓你能夠更容易燃燒熱量減少脂肪囤積

原則四：吃對東西比吃多少更重要

只計算食物標示的卡路里是不夠的

每種食物的營養成分是完全不同的

試著多攝取一些優質蛋白質，減少每一頓飲食中的精緻澱粉

會對你的減脂更有幫助

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