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【 妳滿足自己目前身材嗎？ 🤔】
每週很認真，一週三次四次的上健身房，每次90-120分鐘以上但是，身材還是一樣沒太多變化？
❗️那就是有可能：
花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤，特別是需要更多技術的訓練，負重太大或太少、組數之間的休息時間太長（滑手機）或太短
許多人做的只能算是運動，而非訓練，兩者是有差異的，運動燃燒卡路里、增加提高體力，或是讓自己心情運動後更好；但是訓練是一種系統性的運動方式，有明顯的長期目標，以增加肌力、加強肌肉線條與提昇運動表現能力！💪
運動本身沒有錯，總比坐著不動好，但唯有訓練才能給妳理想中的體態！
不幸的是，許多人都不明白這一點，他們做著相同的動作，推著一成不變的重量，持續幾天、幾週、幾個月甚至幾年😳
時間過去了，身體還是毫無長進，運動可以讓妳更健康，但無法保證可以增肌、減脂，想要獲得理想體格，學會怎麼訓練自己吧，歡迎來美力健身了解評估🔥🔥
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