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其實深蹲膝蓋能不能超過腳尖要看當時的狀況

以正常的膝關節而言其實深蹲是可以超過腳尖的

因為深蹲是一個很自然的動作

平常我們在生活上一定會常常用到

例如坐椅子、從椅子上站起、原地蹲下、上下樓梯

都是某種動作範圍比較小的深蹲，只是不一定一次用兩隻腳而已

那什麼時候膝蓋可以超過腳尖？🤔

其實深蹲一直都可以超過腳尖，而且必須超過腳尖

否則重量無法做重，但是這必須要所有的「關節活動度」都在良好的情況之下

那什麼時候膝蓋不能超過腳尖？🤔

這可能是很多團課老師都這樣教，或是物理治療師這樣說

這是因為一般人的肌力很差，加上各種不正確的使用

導致膝蓋有毛病的人太多，所以直接說膝蓋不要超過腳尖

這樣即使姿勢錯誤也不太容易傷到膝蓋

或是本身膝蓋就有受傷，受傷的關節本來就不能跟健康的關節做一樣的事情

所以選擇不超過腳尖是可以接受的

結論就是不論哪種蹲法，不管膝蓋有沒有超過腳尖
在深蹲的時候，膝蓋和腳尖要指向同一個方向

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