力量可說是生命中最重要的東西，
無論我們是否在乎，這是不變的道理。
隨著世道的變化，
人類從狩獵到工業時代，
身體活動也隨之改變，坐式生活、手機的發明等，
讓我們不像前人一樣需要透過身體力量決定我們可以取得多少食物。
【虛弱與強壯】
身體虛弱的人不會像身體健康的人一樣快樂，
經歷了數百萬年的演變，人類在險峻中生存，
強壯的身體勢必帶來更好的生活品質。
我們的身體由肌肉、組織、神經系統、肌腱、骨骼等組成，
我們的身體素質取決於有意識有目標的刺激，才能保持原有良好的狀態。
【刺激就是訓練】
我們的身體需要適應環境，而訓練能達到刺激全身肌群，
並獲得身心靈的愉悅。已經有許多研究報告指出，
身體透過重量訓練，骨骼、肌肉系統能獲得大幅的提升，
遠離三高問題，降低死亡風險。
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