台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

有氧運動的五大好處

1.減重
2.提升心肺耐力
3.緩解憂鬱
4.幫助睡眠
5預防骨質疏鬆

無氧運動的五大好處

1.消耗過多熱量
2.提升肌肉量
3.提升代謝速率
4.提升肌力
5.改善體態

以上看完有氧與無氧運動所帶來的差別

那麼我們應該做那種運動呢？🤔

我們可以知道有氧運動與無氧運動各有各的優點！

減肥也不能只靠飲食控制！！

如果想要持續減肥、維持好體態，那麼兩種運動一起搭配效果最好

那麼有氧運動與無氧運動順序該如何安排呢？🤔

由於我們運動的時候身體要開始會先進行無氧代謝，再進行有氧代謝

所以先做無氧運動再做有氧運動才是正確的選擇！

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