台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

✡️有人在訓練腿部的時候，感覺腿部，尤其是大腿前側特別緊繃嗎？
✡️艾教練（Eric）說:「很多時候都是運動前後忘記伸展大腿前側的緣故，因此影響運動狀態。」
✡️艾教練提供一個伸展方式:
1.先抬頭挺胸，且採取跪姿。
2.保持脊柱中正，並將骨盆水平位移到感到緊繃。
3.將位於後側小腿勾起，並用同側的手部固定，維持15秒。另一側執行相同動作。
✡️在腿部運動前後做適度的腿前側伸展真的會幫助運動效率提升喔！一定要試試看喔！

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