你/妳有背部訓練抓不到感覺,
或是男生練胸很難有進步的情形嗎?
那麼你可能是胸大肌沒有伸展的關係喔!
艾教練(Eric)說:
「適當的伸展可以讓胸背訓練平衡 ,
增加肌肉感知及神經傳導。」
艾教練教大家幾個步驟,
讓大家伸展不求人喔!
1. 抬頭挺胸,保持脊柱中正,
將手肘抬至與肩膀同高,
並放於固定之牆面或柱子。
2. 向前跨一步,並挺胸吸氣向另一側轉動身體,
身體仍保持抬頭挺胸,持續三個深呼吸。
3. 另一側重覆1.2一樣的動作。
很簡單喔!大家學會了嗎?
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