🈯️2013年的研究指出跟完全不做任何訓練的人相比，每週做肌力訓練的人死亡率降低了31%！
✅如果每週有保持持續訓練2-3天的好處還有以下幾種
1.讓血壓下降
2.維持或增加肌肉量（延緩老化）
3.減輕全身發炎反應症候群
4.減少抑鬱症狀
5.改善認知機能
6.改善葡萄糖的代謝
7.降低罹患糖尿病風險
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