台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

懸垂のやり方は目的により色々あります。
隨著不同的目標，「引體向上」的做法也有很多種類型。

筋肥大が目的であればフォームをしっかりとしなければ、良い効果は期待できないでしょう。
如果目標是想要增加肌肉， #姿勢不正確的話， #就很難有好的效果哦！

筋肥大が目的であれば写真のようにしっかりと背中の筋肉を収縮させるようにしてください。
如果以增加肌肉為目標的話，請像照片中那樣確實的做到收縮背部的肌肉。

懸垂ができるようになりたい方や筋肥大等の問題がある方はコーチに相談してみてください。
如果您想要學會「引體向上」，或是有想要增加肌肉等相關問題的話，歡迎詢問教練看看哦！

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