Q:核心肌群是甚麼？為何訓練核心肌群如此重要？
A: 核心肌群的分佈包括腹部、背部及骨盆部位，也就是俗稱的腹、背肌群，大多為外表無法可見的深層肌肉，負責身體穩定的功能。核心肌群在全身的肌肉中佔了很大一部份，是最為重要的肌群，因為由核心肌群開始發力後才能完成身體所有的大動作。換句話說，核心肌群越強壯，動作就越穩固，才能使得大肌群以及四肢肌肉的發力更為加大，運動中的表現(屈、伸、跳躍、轉體)才會更加完美。而核心肌群重要性還不只這些：
- 防止運動傷害：核心肌群越強壯，身體就越穩定，姿勢也就越不容易歪斜，自然而然也就不會產生痠痛和扭傷，也大大降低了受傷的風險。
- 保護關節：薄弱的核心肌群將會造成駝背、下背痛、骨盆位移、髖關節僵硬、膝關節無力、髕骨軟化、椎間盤突出等關節問題。而強壯的核心肌群，除了能夠防止上述問題的發生，也能在運動時保護身體的臟器及血管。
- 增加重訓重量：硬舉和深蹲這兩種動作，非常需要穩固的核心來支撐。如果核心不夠強壯將會無法穩固以及平衡身體，所以應當加強核心訓練，才能做更多更重的重訓重量。但如果是盲目增重將會使得身體受到壓力而受傷，到時就得不償失了，需特別注意。
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