Q:上健身房健身要找教練嗎？還是可以自己練呢？
A:如果你是下列四種類型的人，建議找健身教練在旁指導，這樣不僅能避免造成永久性的運動傷害，還能更容易達到你想要的健身目標。
- 初學者：如果你沒有運動經驗，那麼你對肌肉的控制及感受度也不會有基本程度的了解，更不知道要如何發力，也不曉得每個訓練動作所訓練的肌群，以及要如何避免運動傷害。所以需要教練來建立你的運動基礎(正確動作、組數及週期…)，以及安排適當的訓練菜單，並且指導你該如何防止運動傷害。
- 停滯者：如果你發現你在訓練時已經無法再突破(重量或肌肉量無法增加)，那麼你應該尋找教練諮詢。可能是一些細微的動作調整和技巧，也可能是訓練菜單的調整，這些都會大大影響你的健身表現。另外教練也能提供更多樣的訓練方式或輔助，幫助你的體態達到巔峰，不再因為無法突破而懊惱。
- 帶傷者：如果你受過傷或身體有特殊狀況(心臟病、氣喘、手術過…)，那麼這些人都必須要教練來評估身體的狀況，進而安排適當的訓練菜單，防止造成二次傷害或發生緊急事故。教練還能用各種健身器材來做輔助，幫助這些人安全地達到康復身體的目的。
- 參賽者：如果你準備參加比賽(健美、舉重、鐵人三項…)，那麼應該要找教練來評估你目前的身體狀況，設計出最高效率的訓練菜單來幫助你達成目標。
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