Q:身材過瘦的人要如何訓練才能增肌呢？

A: 通常過瘦的人消化系統都不好，所以你如果要增肌的話，有幾個要點：

1. 選擇容易消化的食物：白米飯、花生、香蕉...，這都是增肌時的好食物，因為熱量高吸收快，多吃有益。
    
2. 多關節阻力訓練：用大重量訓練來刺激肌肉生長，主要肌群的三個基本動作(硬舉、蹲舉、臥推)可以刺激幾乎所有的肌群，建議多加訓練。
    
3. 固定及充足的睡眠：一天當中內分泌最旺盛，最能讓吸收的養分去修補身體的時間就是睡眠。熬夜的話就會破壞訓練的成果。
   

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