Q:重量訓練的好處有哪些？
A:
- 預防骨骼疏鬆：研究顯示持續運動能避免骨骼中的鈣質流失，還能夠增加骨骼密度。所以應當提早開始重量訓練，讓骨骼保有更多的鈣質，避免骨質疏鬆的問題。而停經後的女性骨質流失的速度遠比同年齡的男性快，更需要及早開始重量訓練。
- 大量消耗熱量：有氧在身體習慣後熱量消耗會減少，而重量訓練可消耗的熱量是沒有上限的，只要調高重量，消耗的熱量就變大。而重量訓練還能增肌，而肌肉在日常生活都不斷在消耗熱量，這是有氧無法達到的。
- 緩衝大吃大喝帶來的脂肪：如果身體的肌肉很少，只要稍稍的放縱就會讓體脂大幅上升。因為肌肉無法消耗的熱量都會轉存為脂肪，而如果有較多的肌肉，即使一兩次的放縱身體也有足夠的肌肉來緩衝。只用節食跟有氧的減肥是無法避免大吃大喝後體脂的上升，相對來講重量訓練能對吃大餐這件事比較放心。
- 局部雕塑體態：有氧只能夠全身性的消耗脂肪，而有些部位容易堆積脂肪，所以有可能會瘦到不該瘦的部位，而該瘦的卻不瘦。所以要一方面做有氧消脂，一方面做重量訓練雕塑太瘦的部位，雖然有氧不能做哪裡瘦哪裡，但重量訓練卻能練哪裡大哪裡。
要注意的是不能加強原本就胖的部位(例如大腿、臀部、肚子)，這樣會讓原來胖的部位變得更胖，應當加強瘦的部位(例如手、胸、背)，才能讓體態更勻稱。
✅現在特惠一年只要$5999
✅最優惠方案「一個月只要300元」
📍方案皆可「分期」
📍包含首次參觀加入折抵500🈶附加 日本原裝進口TANITA體脂測量乙次
🈶附加 一對一私人教練檢測諮詢課程乙堂
🔯不限時間
🔯不限次數
🔯不限時段使用
🔯運動不用趕時間！
世界頂級 #CYBEX#器材#2018入選台灣人最愛健身房前十名
#歡迎加入美力大家族
#美力戰隊欸
#美力健身 教練>>https://www.facebook.com/merrygymtaichung/posts/1756672907744653
-
私訊美力：
http://m.me/merrygymtaichung美力官方Line:
https://line.me/R/ti/p/%40png6855m美力官網：
http://www.merrygym.com.tw美力IG: merry_gym_taichung
美力部落格 健身文章:
http://s11943.pixnet.net/blog/category/3596299🏟台中市北區精武路338號2、3樓
☎04-22201986歡迎直接在這裡預約時間，帶您免費參觀及做更多詳細的介紹喔！
預約連結🔗
https://fb.com/book/merrygymtaichung/#台中健身教練
#台中健身
#美力健身
#台中健身房
#台中美力健身
#台中專業健身教練群>>https://www.facebook.com/merrygymtaichung/posts/1756672907744653
台中 美力健身
美力官網 : http://www.merrygym.com.tw
美力官方Line: https://line.me/R/ti/p/%40png6855m
Facebook : https://www.facebook.com/merrygymtaichung/
美力健身 MERRY GYM
台中的健身房推薦 擁有專業私人教練團隊，一對一 私人教練課程教學
專業的私人教練 給您正確的訓練 飲食觀念
運動更有效率 以正確的訓練觀念 縮短蛻變的時間
網友大推的台中健身房 美力健身 台中最強的教練團隊 ，收費比運動中心划算 最優惠一天只要11元，比北區運動中心還便宜，首推美力健身中心
一個月平均300~500元而已
留言列表
