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【美力優秀學員の訓練分享！！一起來看看吧！🙆🏻‍♀️】

去年在因緣際會之下加入了美力並成為Tarek教練的學生，從一開始上課什麼都不懂到現在能安全有效地自主訓練，這一年的改變都要謝謝教練細心地指導，為我奠定良好的健身基礎。

身為物理治療師以及從學生時期就接觸健身，教練在各項體能評估和動作指導上非常地仔細專業。由於教練本身膝蓋也受過重傷開刀，在長期需要休息和復健的狀態下對於身體有舊傷的學員我來說更能感同身受並且在訓練上也能給與專業的建議。
在進入健身房以前，我只是個有運動習慣的泡芙人。由於飲食習慣放縱和強度不足的有氧運動(游泳、慢跑)，攝取的熱量遠大於消耗的熱量，縱使我有規律的運動習慣，體態也一直沒有什麼改變。

面對從未接觸過的領域，質疑和困惑是常有的事，正確的健身知識以及姿勢動作的建立，都需要跟著教練的帶領一步一步地吸收和調整。或許有些人會納悶，為什麼都上了好幾堂課教練都還不帶我練器材上重量？以錯誤的姿勢或動作進行徒手訓練都有可能會損壞關節或受傷，更何況再加上器材負重，所以良好的姿勢和動作模式建立，對於健身新手往後動作的學習及自主訓練非常關鍵。
正確的動作固然重要，但並不是一定要做到滿分才能開始進行訓練，只要達到及格標準在教練的引導下就可以漸進地開始操作。學習之初，在動作矯正時期常缺乏耐心，核心不穩、駝背、骨盆前傾以及肌力不足，很多動作真的是很簡單很無聊，但是我還是做得非常不穩，不過在教練耐心又溫和地鼓勵引導下，終於有所進步並達到標準，邁向自由槓的世界，不用再一到健身房經過重訓區就只能羨慕別人會操作了。
　　　除了重量訓練，Tarek也擅長將不同的功能性訓練加入到課表中，很多在一般人眼裡看似莫名其妙的訓練動作，確實能增加身體的穩定性以及自我控制身體的能力。對於喜歡多樣化訓練的我來說，真的很有趣，但是也不輕鬆。
　　　
在這一年的學習和自主訓練過程中，從懵懂無知地跟著教練到慢慢地自己學會思考訓練以及和教練討論訓練狀況，看著自己的改變也覺得很不可思議，尤其是在體態上，這一年接觸健身的變化遠比好幾年跑有氧的運動習慣來的有成效，而且在日常生活的應用上，也明顯感受的到輕鬆許多。健身不僅是為了外觀，更是為了讓自己擁有一副健康又好用的身體，到了年老的時候還能行動自如地做自己想做的事。
　　　
很慶幸自己遇到了Tarek教練，謝謝他循序漸進的專業指導讓我在一開始就打好了健身基礎，也很佩服他從重傷中慢慢地恢復訓練，藉由自己的經驗鼓勵我們，並不斷地進修充實自己，讓學員們擁有更好、更專業的教學！

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