健身房裡，「引體向上難度最大」
▪️練習者需要對抗的阻力是自己全部的體重，不像俯卧推，還可以先用20kg的空槓先練起！
▪️人體是不能切割重量的，引體向上所有重量都會需要手臂和背部發力，雖然引體向上看起來動作簡單，其實難度很大喲！
▪️日常生活中，往往很擅長於推開東西，而不是拉回東西。
也因此很多人做不起來，身體沒有經過訓練自然難以拉起，現在上班族居多，久坐造成的駝背、天鵝頸，往往都是背部力量變的更差所引起⬇️⬇️
💪🏻為了身體的健康與平衡開始計畫練背吧！！！
⚠️引體向上訓練時，拉不起來，可以試試
1、「彈力帶做輔助」：訓練者下肢踩著彈力帶一端，另一端綁在單杠上，幫助減輕體重！
2、「請其他同伴或教練扶腿」：
往上拉時，幫忙者用一部分力，訓練者用最大力量，拉起身體，到最高點後讓訓練者自己離心緩慢下降！
在健身房裡，當大家都把能來訓練的時間花在海灘肌群上的訓練時，上半身的推拉力量已經都失去平衡了，趕緊來美力，年開始調整自己的訓練計畫吧！🥊🥊
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