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【 預先疲勞訓練法— 💪🏻提升感受度🔝 】
先用單關節訓練動作刺激即將在多關節訓練動作中的主要肌群，就可以使該肌群在做多關節訓練動作時，最先達到力竭。
就以胸大肌為例，如果你先針對胸大肌做單關節訓練動作，如：蝴蝶機夾胸，因這個訓練動作只訓練到胸大肌，不會用肱三頭肌協助，所以，你的胸大肌就會得到預先疲勞的效果。
那麼，在接下來做臥推的時候，胸大肌就能在肱三頭肌達到力竭之前最先達到力竭。
因此預先疲勞訓練法對初學健身的學員是個提升感受度的最佳方法，有此問題的人不妨可以試試，會有不一樣的感受哦～！
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