台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

當然一開始是要取決於你的目的是什麼？

雙側訓練

1.可以舉起大重量
對於增加肌肉及骨骼強度有很大的幫助

2.雙側訓練多屬於多關節動作，例如深蹲、硬舉、臥推
這類型的運動過程消耗卡路里相對較高

單側訓練

1.訓練時的穩定性較高
可以避免太多代償動作

2.更容易刺激或誘發該動作的肌肉
可藉由單邊刺激來引導誘發想訓練的肌肉
再引導至雙側訓練，這樣可以對於雙側訓練上的肌肉刺激更加明顯

如果你是舉重選手或是健力選手那肯定沒有必要做單側訓練

如果你是球類或需要使用單側運動比賽的人

在一般的訓練階段中加入一些單側訓練是有幫助的

如果你只是想維持身材或健美、健身

這兩者都可以加運動菜單中哦！🥳

最終還是要看目的性，只要安排的當，都能達到想要的目標

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