台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

👉在做深蹲的時候，

腰胸背要盡量挺直接近中立位；膝關節順著腳尖的方向走，

不要太外展，也不能內夾，不然對於關節壓力很大，

長期下來會損傷左右側韌帶；

下蹲的時候，初學者不建議蹲的太低，

因為柔軟度不好或核心不強壯，

貿然嘗試最後導致受傷就得不償失了，

建議找有經驗的健身老手或專業教練，

努力運動健身也要做好作對，健身效益才會安全又有效果喲！

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