台中健身 美力健身 MERRY GYM ｜台中健身中心專業推薦

因為肌力訓練越來越受重視，

大家相對瞭解腿部訓練的重要，

但是會有女孩兒問（也有少數男孩兒問）

:「大腿內側在做訓練時超級緊繃欸!」
 

這個時候艾教練（Eric）當然要教大家怎麼伸展大腿內側呀！
1.　開胯跪姿於軟墊，將欲伸展的大腿內側置於身體側面，並呈90度。
2.　軀幹保持抬頭挺胸。將身體往欲伸展方向平移到適當位置，並保持15秒左右。
3.　另一側重覆上述方式即可。
 

艾教練請大家可以在運動前後都試試看喔！

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