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🉐🉐常見的原因不外乎是踝關節太緊蹦而導致踝關節角度受限

如下：
1. #踝關節有受傷過 例如：打球時扭傷、外力撞擊，

   通常會造成距下關節或脛腓關節的問題

2. #小腿的比目魚肌太緊蹦

🔍🛎檢查方式：找面牆，高跪姿勢，距離牆壁一個手掌的位置，

    如果膝蓋碰不到就代表踝關節是有狀況的，

    記得膝蓋要對準第二腳趾頭不能往內跑喔！

🔺能如何解決呢？

2-1. 踝關節放鬆：

       拿一條彈力帶綁在腳踝處，

       固定端至於內外踝的下方重複做膝蓋向前向後的動作，

       往前能先撐住的5秒做8-12下。

2-2. 小腿肌放鬆運動拿滾筒小腿後側肌，在痛點來回滾動。

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