😄很多人蹲下時會過度的把膝蓋往前推，
來讓背部張力能夠更加緊繃，
但是要起來前卻會忘記回到原本的位置。
如圖一
✅可以試試看在所有動作都準備好之後，
適當的把屁股的位置微微抬高，
讓小腿盡量跟地面垂直。這樣就不會磨到了喔～
（但是要記得背部張力以及核心不能鬆掉喔～！
）可以參考圖二
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