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🚩🚩梨狀肌症候群🚩🚩

最近常常遇到學員說感到臀部深部疼痛，有時候疼痛或麻刺

感甚至一路往下延伸至大腿及小腿，走路及長時間久坐後感

覺更加明顯，並且會反覆發作。

如果你也有這些症狀那就要當心了！！

今天就來介紹所謂的《梨狀肌症候群》

如果你時常

❌久坐

❌坐姿不良

❌蹺腳

❌盤腿坐

❌椅子過低或過硬

這樣容易讓梨狀肌縮短過緊，進而使坐骨神經受到壓迫，

所以又稱做"假性坐骨神經痛"，

嚴重時會造成小腿肌萎縮、喪失肌力、走路不穩。

所以趕快來學幾招簡單的放鬆方法💚🧡💛

✅招式ㄧ：

平時上床睡覺前，我們能夠採躺姿，

將右腳腳踝放在左腳膝蓋上方，雙手則抱住左腳大腿後側，

並將腳慢慢地往胸口拉，漸漸感受到右臀出現緊繃感就好。

✅招式二：

在工作時，也能在椅子上做放鬆的動作哦～

一樣將腳踝放上膝蓋，並且用手將膝蓋往地板的方向輕輕

壓，胸口慢慢靠近小腿，然後保持深呼吸。

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