有些會員會在自由槓嘗試架上1/4蹲或是20公分左右的 #超負荷架上蹲 ，
其實有時候可以先在站立機械式器材上先適應一下，
雖然核心需求會較小一點但是接近蹲舉相同的負重方式，
也會比單純用腿推機帶到更多的核心需求。
當然蹲舉卡重量的原因其實會有不少種，
可能是身體某些肌群太弱 導致無法控制必須以其他肌群代償，
來避免身體被壓下。
核心部份除了束脊加強外，腹肌也必須加強，
另外還有增加胸椎活動度及肩膀活動度也是對提升蹲舉能力有幫助的，
身體會垮或重心前傾除了姿勢、路徑問題
各肌群彼此的強度、身體活動度、張力的維持都有關係
姿勢會跑掉，也表示能知道自己的弱點在哪？
從問題點去加強才能增加更多的運動能力💯💯
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