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一直以來都仗勢著自己還年輕有本錢吃的心態，所以不知不覺體重漸漸的步步高升，等到察覺自己胖了10多公斤已經回不去了的時候才開始懊惱，後來經過一番考慮，決定加入健身房開始培養運動的習慣，因為以前曾是運動員，所以深知運動一定要量力而為且在正確的姿勢下進行較不會有運動傷害也才比較會得到最好的效果。開始在網路搜尋私人教練的資訊，因為本人有懶癌

所以找了一家離家最近而且收費公道的健身房，加入會員有提供一次諮詢教練課相關的問題，於是我在眾多教練中，靠自己主觀的感覺選了一位跟自己比較有「眼緣」的教練，也就是Ben,第一堂課開始，做了一些身體健康指數的測量後，教練提供了一些飲食相關的知識，例如靠運動無法達到最大效果的減肥，必須搭配飲食，70%靠飲食，30%靠運動，兩者相輔相成，要減肥先減脂，減脂不僅能讓身體更健康例如內臟脂肪指數可以降低，減脂還能改變體態，另外也透過與教練的溝通，讓教練了解我的需求已經對自己在身體方面的期許，讓教練針對我的需求去因材施教。

阿Ben教練算是一個自控能力很強的人，在運動這方便是如此，在思想方面亦是如此，他的嚴格不僅對學生，對待自己更是絲毫沒有怠懈，所以在他的嚴格把關下，我利用大約三個月的時間掉了將近10%的體脂肪，體脂從30%變成17%，連我自己都不可置信的數字!上了教練課，讓我了解肌肉的重要性，生活很多大小事沒有一定程度的肌力真的會很費力而且容易受傷，而且肌肉量增加也能增加基礎代謝率讓身體不易復胖，看起來會更有自信

受了教練的影響之後再去影響身邊的人，我也把良好的運動及飲食觀念去影響身邊的人，現在除了我的身材有重大的改變，我身邊的家人朋友們也正努力與我一起變更好呢！

一個好的教練，他的嚴格在旁人眼中看起來或許是種病態，但恰好適合我這種需要人鞭策的個性，也因為教練堅持的原則，不會因為人情或心軟而有商量的餘地，這點我特別欣賞，也因為這樣的有原則，讓我每次大概都是用盡力氣起床然後用生命爬到健身房，如果沒有Ben教練的指導，我的體重可能現在還在更上一層樓，代謝變差體重一天比一天重呢
雖然請教練的費用不便宜，但是「專業無價」，我以過來人經驗建議，如果你也是下定決心改變自己的人，Ben教練不會讓你失望的，前提是你自己也要夠努力，有一句話說：你的努力不會讓你失望的！

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