Q:生產後要如何訓練才能恢復窈窕身材？
A:
- 產後飲食：產後應要攝取良好均衡的營養來保持活力能量，並確保母乳量充沛，而不是立即減重。選擇全穀物、水果、生菜、蒸煮蔬菜、富含鈣質及蛋白質的飲食，並避免高脂肪、高糖、高鈉含量的飲食。而為了提升身體代謝恢復過程及加強免疫力可補充維生素C。
- 少量多餐：控制每餐的份量，不要三餐大份量，應是要頻繁分散飲食的攝取量，少量多餐。
產後運動：經過婦產科醫生的健檢與諮詢後，才能開始產後的訓練計畫。先從低強度的訓練開始，例如在公園散步或快走。並且慢慢增加訓練時間，從每天12分鐘慢慢增加到20～30分鐘。亦可選擇產後瑜伽班，可幫助子宮收縮回復到原來的位置，同時加強因懷孕而被削弱的核心肌群。
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