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【 運動小常識 】
棒式、肘撐是健身圈中或是網路中常看到的動作，只是錯誤的棒式動作，會造成關節與椎間盤、下背的不舒服，長期姿勢錯誤還可能受傷。
大多數的人認為棒式只是個維持不動就以為是個簡單安全又有效的訓練，棒式的好處基本上網路文章都説很多了，例如：雕塑馬甲線、練核心、練全身的肌力⋯等等。
🤔只是動作做對了嘛？
腹部要出力 收緊，上背部誤用力過度造成駝背，臀部需有與要部接近同高⋯等等
🔍有疑問建議找有經驗的人士或上健身房找專業教練作洽詢
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