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【優秀學員成果分享！只要努力，你們也做得到！】

剛進健身房時，體脂高達31，經過4個月重訓加有氧訓練之後，降到27.⬇️

整個人結實多，以前的衣服也穿得下了,身體比較挺拔健康！某天忽然發現以前每天吃的保健食品很久沒買常讓我睡不好坐不住的背痛也消失無蹤。

遇到許久不見的同事，還被誇獎變年輕了，重訓的好處說也說不盡，親身經歷之後才能體會！

從小我是個不愛運動的女生，不過體重很少超過50公斤。
踏入健身房是因為工作型態是坐著打電腦
體重失控之外（眼看就要破60）還有駝背、下背疼痛的問題。

前幾年馬拉松盛行，我嘗試過跑步當運動，結果越跑越胖，慢慢搜尋一些網路知識，發現重訓能增加肌肉量提高基礎代謝
容易瘦之外還能有線條，另外還可以解決背痛的問題（三個願望一次滿足）

由於不懂器材如何操作，希望能減少摸索的時間和避免不必要的風險（怕受傷）
我和老公一起加入健身房的同時，也預約了教練課。
教練仔細的教導我們運動知識，如何使用器材、原理，讓我們運動時有多種器材可以選擇。
最重要的是很多網路和書上沒有的經驗和技巧，教練都會無私的傳授給我們飲食方面，剛開始覺得那種乾淨的食物會好吃嗎
但是在教練耐心引導之下，我們漸漸喜歡吃天然食物，簡單烹煮調味，增加蛋白質的份量，盡量避免攝取加工食品。

生活中各項活動，如起立蹲下、搬重物、爬樓梯、跑步、騎腳踏車，各種需要力氣的事情都變得容易，體力變好不像以前容易累，心情自然輕鬆餘裕～

以前有位喜歡的職業婦女部落客，很努力運動維持身材,以前看她運動都會覺得，哇！好厲害！好強啊！

重訓後一年再看她，發現我已經超越她很多,重訓可以讓自己不斷蛻變，運動的時候可以好好兒觀察自己!

包括感受度、身體狀況等，對我來說是很重要的抒壓方式,運動完忘掉各種壓力和煩惱，真的非常好玩!

重訓確實改變了我的人生☺️

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