跨步蹲（Lunge），又叫做弓箭步。
與深蹲（Squat）是腿部訓練的兩大基礎動作。
跨步蹲做的正確可以強化核心，使臀部緊實，
並雕塑大腿肌肉，還有增加代謝呢！
但是大家都會覺得這個動作很難做到正確到位，甚至感覺
膝蓋卡卡的。
艾教練（Eric）指出跨步蹲的重點是：
1.腳跨出時要將底面積拉開，因為過於狹窄的雙腳間距
容易使軀幹不穩定而跌倒。
2.向下蹲時要避免前腳膝蓋超出鞋尖，而後腳膝蓋則
不著地並且呈現大約90度左右的直角喔！才不會讓膝蓋
承受太大的壓力。
將這兩大重點好好把握，就可以簡單做出好的跨步蹲嘍！
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