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【戰繩訓練，你用對方法了嗎？ 】
「戰繩訓練」，不僅能提升核心穩定，訓練身體協調性，強化身體肌力和肌耐力，並加速新陳代謝，跟燃脂效果！
訓練肱二頭肌、肱三頭肌、核心肌群、腿部臀肌、股四頭肌，甚至是全身性的訓練呢。
影片中，有双手波浪，上下交叉波浪，和身體半蹲向左，向右移動。
使用步驟:
🔻雙腳打開與肩同寬
🔻膝蓋微彎，臀部重心向後
🔻双手握緊戰繩，身體不要過度僵硬
🔻用肱三頭肌和肱二頭肌的力量上下甩動
⚠️甩動過程中背部要保持打直喔！
想知道更多訓練方式，一起來美力挑戰看看吧！
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