【 有效率的肌力訓練—從美力開始💪🏻💦】
美力有許多會員常提到，來運動的目標很單純，想解決日常的一些身體經常出現的酸痛、肩頸僵硬、腰痠背痛怎麼辦呢？
很多時候我們會發現，有些會員身體的功能性肌力，體力能力水平特低，就只足夠他(她)們日常生活使用，可能偶爾加個班就體力透支，或是某一天運動量大一些就全身酸痛好幾天!
像這樣的族群，教練的建議: 提升日常的體力或肌力水平，那些身體上酸痛的煩惱其實就機乎跟你(妳)們沾不上邊了，就像是你我，一開始雙手各拿一支10KG啞鈴姿態就只能灣腰駝背的拿，沒足夠的力氣把身體挺起來，這樣的拿法身體當然容易累積酸痛阿！
可是幾個月的訓練後，他連拿起20KG都能抬頭挺胸了，那再去拿起10KG的啞鈴，他還須要彎腰駝背嘛，所以如果妳們日長生活工作所須要的體力或肌力都只是夠用而已當然一超時工作或是運動過度身體一定是過負荷跟你們起抗議了🤣🤣
有這樣困擾的人，別遲疑了快去強化你們的體力與肌力吧！
想知道更多體力與肌力訓練，快來美力一同訓練吧！
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