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【跟著山田教練🥊學習正確的訓練姿勢吧！】

トレーニング中に気を付けなければならない部分の一つが関節の角度です。
例えば、男性がよく行う上腕二頭筋のトレーニング。
前腕部分が地面に対して垂直になるまで挙げている方はいませんか？
その状態では上腕二頭筋に対する負荷が逃げてしまっているので、効果が半減してしまいます。
写真のように地面に対して垂直にならない様に気を付けながらトレーニングを行いましょう。

重訓中最需要注意的一個部份就是「關節的角度」。

舉例來說：男性常做的肱二頭肌訓練。「前臂的部份」其實是不用舉到和地面垂直的狀態喲！
因為那個狀態，不但不會讓肱二頭肌達到最佳的訓練狀態，效果還會減半。

讓我們像照片中的山田教練，注意這些小細節一起做正確的訓練吧！💪🏻😆👍🏻

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