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【 努力做仰臥起坐，就會能有迷人6塊肌跟增加核心穩定？ 】

以關節相鄰假說（Joint-By Joint Approach)

由肌力與體能大師Michael Boyle 跟 FMS發起人Gray Cook所提出

 腰椎是一個很脆弱的關節需要很大的穩定度 

其實在仰臥起坐時，

脊椎會在一個彎曲的情形下產生壓力，

而讓脊椎失去原本的自然幅度，

而這情形會讓椎間盤產生額外的風險!

根據加拿大的脊椎權威史都華·麥克吉爾教授（Stuart McGill)研究

仰臥起坐能輕易的產生300多公斤的脊柱壓力，

無論在曲膝或直膝下做仰臥起坐，

從起來到結束會讓脊椎輕易的產生300多公斤的壓力。

根據國外文獻報導有70%左右的人在一生中會經歷一次的下背疼痛，

也告訴我們要避免下背疼痛有有效方法是強化我們的核心肌肉群

（如腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌、橫隔膜）這些圍繞在脊椎旁的肌肉唷

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