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🔥🔥 Try it !  🔥🔥
【 家中也能試試不同的深蹲訓練 】

單腿深蹲訓練，受力肌群為強化股四頭肌，臀大肌
單腿深蹲的好處為，提高平衡性，協調性，和身體的穩定性提升，更全面刺激肌肉，增加肌肉耐力

⭐單腿深蹲動作說明:
脚背貼著椅子，前脚向前一大步，脚尖朝前，身體挺直，往下蹲時穩定身體，下時大腿，小腿成90度即可停止，膝蓋不超過脚尖，避免膝蓋受過多壓力，膝蓋對準腳尖，為直下直上，依個人能力，制定組數來達到臀腿線條更加緊實 !

👍無論在家或上班休息時間，不妨試試吧 !

 

 

 

 

 

 

 

 

#美力健身
#MERRY #GYM
#單腿蹲
#Lunge

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