🎊✨深 蹲 ✨🎊
相信深蹲大家一定都有聽過，也都知道深蹲是多麼重要
但是你們知道自己蹲的對嗎❗❓
就讓我們教大家幾招來檢查自己蹲的對不對💯
1️⃣啟動順序
⭕想像屁股往後坐椅子
❌膝蓋不要先啟動
2️⃣軀幹保持中立狀態
❌保持骨盆中立不要前傾或後傾
❌不要彎腰駝背
3️⃣膝蓋行進方向
⭕膝蓋朝腳尖方向
❌不要內夾
4️⃣重心
⭕重心保持中立垂直
❌不要將重心前移到腳尖或後移至腳跟
大家都學會了嗎❓
趕快來蹲一個試試看❗
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